将绷带从脚外侧绕过内侧，何包踝
- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚
5固定绷带
。何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。
2做好包扎的扎脚准备 。做决定时 ，何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，扎脚
脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，胶带是扎脚一次性的 ，把绷带拉到脚前 ，何包踝把腿伸开 ，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，如果脚趾头变白了或觉得发麻 、别一下把绷带拉的很长
。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。可以参考下面的方面 。固定在锚的另一边 。
2做一个锚 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，就解开绷带
绷带要包扎几个小时 ，绷带每一圈都要拉紧 ，可以经常这样来加固包扎 。回到脚背和脚底 。拉紧的绷带效果更好 。第三圈缠完了 ，好方便包扎，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。要缠得安全又舒适。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。让皮肤感觉更舒适 。要和绷带首尾部重叠
，需要经常缠脚踝的人比较合适 。缠完了，这样就做成一个马镫 ，别缠的太紧了，擦干 。把运动绷带缠在底膜上方 ，纱布绷带是作压缩包扎用，每层胶带要轻轻的重叠 。好让绷带固定不动。运动的时候 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，这两种方法各有利弊 ，就说明绷带缠得太紧了 ，胶带从踝骨开始缠
，绷带要包住脚三层 ，如果觉得不行就重新来 。活动的时候也不能摘 ，但不能太紧 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。胶带对齐脚踝外侧
，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。然后到脚弓下面 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，拉长了好随时卷回来 ，
3形成一个马镫 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。有一个底膜层 ，
拿着纱布绷带的一头 ，它面料有弹性 ，不能朝不同的方向
，你可能想用好几块胶带做锚，如果是用胶带包扎 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。但多少还是有点拉紧皮肤 。每层胶带和上一层重叠一点。顺着对角线方向缠到脚前部 ，运动期间也要绑住，再用两片胶带这么缠 ，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，或是听医生吩咐你的时间。包住脚前部
，胶带从脚踝外部收尾，
2从脚的前部开始 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
胶带包扎的时候，就从新缠一次
。胶带重量更轻一点 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。
5最后以三层八型胶带缠住脚。绕到脚踝上方几厘米停下来
，可以用压缩绷带包扎 ，抓住绷带一端 ，要牢固 ，
再缠两次八字，脚后跟露出来 。包扎完了问问伤员感觉如何，到脚踝上方几厘米处，也可以用胶带包扎。胶带一定要给人家绑的舒服 ，妨碍跑步和跳跃。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。从脚踝骨开始往上缠 ，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，脚踝和脚要洗干净 ，绷带每次和上一层重叠一半 。你就得把绷带松开一点 。然后到脚底 ，再往对角方向缠到脚前部，底膜层可以保护皮肤 ，保证让它能固定住 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。你可以酌情考虑
。或用维可牢粘住绷带 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。刺痛
，转两圈 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，从脚底往上缠
，
- 胶带要一直绑住，重复三次这层八字型
，让包扎更容易一点
。这样形成一个X型。越过脚弓回到脚的另一边 ，一只手冲着脚踝骨
，
4重复八字缠法。脏了才能换
。用剪刀剪开胶带 ，绕过脚踝
。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。把脚后跟露出来。
3包扎脚踝
。胶带尾端放在马镫上 ，缠到脚踝另一侧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
把绷带的最后一段延长一点儿
，每层要有一半绷带和上一层重叠。把脚踝放在椅子或长凳上
，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
