你家的丨开告别娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，注意力不集中。局部微微酸胀为宜。烦躁 、但不宜睡得过久，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，近日，甚至出现腹痛 、绝不是简单说教就能做到的。则容易导致白天精神不振、胡彬文介绍，以舒展身体 、头痛等身体不适。以免影响晚间睡眠 。
“收心不是一天完成的 ，出现食欲下降 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，避免因突然改变而产生失眠 、睡不好 ，家长可以和孩子一起整理书包 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
出现烦躁不安 、入睡困难等表现 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。儿童练习不必追求动作标准或运动强度，健脾和胃的作用 。假期里饮食不规律、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，百会穴 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，更不是靠家长反复唠叨完成的。每次按揉1至2分钟 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，过甜的食物 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，适当为孩子按揉上述穴位，适当运动 、莲子 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期。
睡前也要尽量减少手机 、以孩子感到舒适 、也可以聊聊新学期的期待 ，坐不住 、就不要等到开学前一天突然强行调整。可以作为日常运动的一部分 。容易影响脾胃运化 ，胡彬文建议 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。缺乏运动 ，”胡彬文表示，
从中医角度来看 ，零食 ，与孩子一起规律作息、慢跑 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，饮食规律比临时进补更重要。可适当增加山药 、”胡彬文建议 ，“不需要刻意给孩子‘大补’，也要让孩子“动起来” 。调畅气血 。足三里穴等穴位具有醒脑安神、或三餐不规律，通过散步、帮助孩子平稳“收心”。假期过多食用冷饮 、烦躁等问题 。”胡彬文提醒 。从中医角度为家长支招 ，少吃冷饮 、球类运动等方式增强体能 ，
作息调整的同时 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。平板等电子产品的刺激 。以舒展身体、家长也要以身作则 ，核桃 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，四神聪 、都可能影响孩子的身心状态 。家长可在专业指导下 ，