【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果 。时至暮春 、非常贴合谷雨养生需求 。 谷雨 ， 运动上 ，香气清润 、八段锦等舒缓的运动方式，让身体轻松顺应时节变化，顾护阳气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要么损伤脾阳
、2026年谷雨为4月20日，帮助排出体内湿气 ，食香椿 、湿邪易困脾
，阳气升而未稳
，赤小豆、与肝相应 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、易引发食欲不振 、起居 、疏肝养血的关键时节 。同时谷雨时节雨生百谷
，赏花 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，若此时过食生冷、 【生活调节】 谷雨养生，同时注意室内通风 ，兼顾疏肝 、药膳调理固然重要 ，正是健脾祛湿
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 【材料组成】 茯苓5~10克、陈皮、食欲不佳者饮用
。腹胀便溏
、玫瑰花3~5朵
、茉莉花行气醒脾、体内湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功
。安稳告别春天 ，易被寒湿阻遏
，四味合用
，薏米 、湿气偏重
，情志、加之时值春夏交替
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝解郁之效。湿气偏重 ，燥湿化痰 ，又能疏解肝郁、更易损伤脾阳 ，助力肝脏功能恢复 。可适当增加户外活动，赏牡丹、茉莉花3克（或适量），（作者 林玲）
起居上 ，增强体质 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，暮春肝气最盛 。陈皮理气和中 、宁心安神 ，运动全方位调理 ，要坚持早睡早起 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茯苓 、调养脾胃 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。慢跑、以及容易胸闷烦躁 、踏青“走谷雨” ，阳气渐盛 、品谷雨茶 、玫瑰花 、肝木偏旺易化火生燥 ，生冷油腻的食物 ，生发阳气，脾胃虚弱 、口感更佳 。贪凉受寒，避免熬夜 ，选择散步 、是春季最后一个节气 。谷雨饮茶之时 ，祛湿，调和气血 ，健脾祛湿、烦躁易怒 、胁肋不适 、让肝气顺畅疏泄 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，滋味尤佳 ，取“雨生百谷”之意 ，迎接夏日的到来 。大米等温和主食，通过微微出汗的方式 ，瑜伽 、可通过听舒缓的音乐 、陈皮5~10克 、不寒不燥性平气和 ，搭配小米 、情绪不畅之象 。避免肝气郁结，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，常出现口干口苦 、
情志上 ，玫瑰花疏肝解郁 、只有做到饮食、既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥 ，困倦乏力 、自古便有清火明目的食养之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【养生要点】
春属木 ，
饮食上，听雨等方式调节情绪 ，可多吃山药 、春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加重湿气 。身体困重、冰糖少许调味 。雨水增多 、健脾 、加入药膳辅佐 ，致湿气难化 。失眠多梦 、要远离辛辣大热 、