专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。把作息调回来 ，吃好每一顿 ，双手自然放置于膝盖，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变。多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒，
“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可 。“假期最后两天，肩部下沉 。每日2至3次 ，不需要太复杂的方法 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，全身放松 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天，每次静坐15分钟 ，尽量别再熬夜 ，可以选择安静环境 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，慢跑或做拉伸 ，减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天保证充足饮水 ，
除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，元气满满地回归到工作和生活中去。徐立然提醒，采用腹式呼吸 ，睡好每一晚，也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，同时 ，有助于平复情绪 、改善睡眠 ，身体疲劳 、专家指出 ，做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，