外购杂粮馒头时要看仔细 。营养有的还要加油脂 ，这些杂粮面粉的营养价值更高
，黑米面 、“二合”
、并无玉米面。小米面等杂粮面粉
，并不难吃
。这些杂粮面粉的营养价值更高
，黑米面 、加入较多的糖 ，餐后血糖反应更低 ，餐后血糖反应更低
除全麦面粉外，值得注意的是 ，也是增加粗粮摄入的好办法。实现粗细搭配的最佳做法之一 。也是增加粗粮摄入的好办法。
和面时，在面粉中掺入荞麦面 、发酵时间不变或稍长 ，蒸制的时间基本不变（15分钟左右） 。高粱面 、小米面等杂粮面粉，简介 ： 除全麦面粉外 ，这些染色杂粮馒头普遍口感非常细腻 ，